Tập thể dục buổi sáng ở công viên với máy tập thể dục ngoài trời do VIFASPORT sản xuất và lắp đặt đã trở thành thói quen của người dân cả nước cũng như TP.HCM.
Tập thể dục buổi sáng ở công viên với máy tập thể dục ngoài trời do VIFASPORT sản xuất và lắp đặt đã trở thành thói quen của người dân cả nước cũng như TP.HCM.
Những máy tập thể dục ngoài trời của VIFASPORT đã có mặt hầu khắp 63 tỉnh, thành và 24 quận huyện tại TP. HCM, vì thế người dân có thể tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ở công viên một cách an toàn và hiệu quả.
Để việc tập luyện mang lại kết quả tốt nhất các bạn cần lưu ý một số việc khi tập cũng như có bài tập phù hợp. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp những vấn đề này rõ ràng nhất, các bạn cùng theo dõi nhé!
Tập thể dục buổi sáng ở công viên cần chú ý những vấn đề gì?
Khi tập thể dục buổi sáng ở công viên muốn an toàn và hạn chế các tác dụng phụ gây nguy hại cho cơ thể, các bạn cần lưu ý những quy tắc sau đây:
+ Cần ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp năng lượng cần thiết phục vụ cho các hoạt động tiếp theo, tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt,...trong khi tập.
+ Khởi động trước khi tập nhằm "đánh thức" các cơ, giảm nguy cơ bị giãn cơ và chấn thương.
+ Chọn quần áo thoải mái, thoáng mát khi tập luyện.
.JPG)
+ Lưu ý tập vừa sức: buổi sáng nên dành thời gian cho các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe,...tối thiểu là 30 phút và tốt nhất là khoảng từ 45 - 60 phút.
+ Duy trì thói quen tập luyện trong khoảng thời gian nhất định, bởi vì nếu tập luyện thất thường sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi và hiệu quả mang lại là không cao.
+ Uống đủ nước trong và sau khi tập sẽ giúp thanh lọc và bổ sung cho cơ thể lượng nước đã mất, giúp da dẻ hồng hào và mịn màng. Lượng nước cần thiết cho cơ thể là 2,5 - 3 lít nước/ngày. Ngoài ra, các bạn cần tránh các đồ uống có ga, cồn trong khi tập thể dục.
Việc tập thể dục buổi sáng ở công viên không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Vậy các bạn cần tập những bài tập nào, hãy cùng VIFASPORT tìm hiểu qua những thông tin bên dưới đây
Bài tập đơn giản nhất là bài tập đi bộ, chạy bộ
Đi bộ và chạy bộ là môn thể thao lành mạnh không chỉ tốt cho tim mạch mà giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả, đem lại tinh thần sảng khoái, vui vẻ cho người tập. Hơn nữa, các bạn có thể lựa chọn chạy bộ ngoài trời hay trong nhà đều mang lại tác động tích cực cho sức khỏe, lượng calo tiêu thụ là tương đương nhau vào khoảng 350calo mỗi giờ tập luyện.
Đặc biệt, khi tập chạy bộ ở công viên vào buổi sáng sẽ giúp bạn thích thú hơn với những máy tập công viên như: máy đi bộ trên không kết hợp với xe đạp, máy xoay vai...Những loại máy này được lắp đặt cố định tại các công viên và bạn sẽ được thoải mái tập luyện trong môi trường trong lành, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt nhất.
Đạp xe – bài tập nâng cao sức bền và sự dẻo dai.
Khi tập thể dục buổi sáng ở công viên, người tập nên tận dụng các máy tập như máy đi bộ lắc tay, xe đạp...để việc tập luyện của mình thêm đa dạng loại hình tập. Trong đó, các bạn đừng bỏ qua hoạt động đạp xe nhé! Bài tập này sẽ khiến vùng mông và chân hoạt động nhiều nhất, điều đó sẽ giúp các cơ săn chắc, giảm mỡ đùi vùng bắp chân và mông một cách toàn diện nhất.
Ngoài hai bài tập cơ bản dể thực hiện trên đây, các bạn có thể tập luyện những môn thể thao khác vào buổi sáng ở công viên như: cầu lông, Aerobic, đá cầu...nếu luyện tập thường xuyên các bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời để tham gia các hoạt động khác trong ngày.
Để biết thêm thông tin máy tập thể dục ngoài trời của VIFASPORT các bạn xem tại đây.
Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn thêm và hưởng giá tốt qua Hotline: 0967.990099 hoặc Email: phongbanhang@vifa.vn.
>>>Xem thêm: TỔNG HỢP CÁC LOẠI MÁY TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI CAO TUỔI