Dụng cụ thể dục công viên VIFASORT hiện được lắp đặt hầu khắp 63 tỉnh, thành trên toàn quốc, đem lại tiện ích đáng kể cho người luyện tập TDTT thường xuyên.
Dụng cụ thể dục công viên VIFASORT hiện được lắp đặt hầu khắp 63 tỉnh, thành trên toàn quốc, đem lại tiện ích đáng kể cho người luyện tập TDTT thường xuyên. Các máy tập thể dục ngoài trời này được tin dùng nhờ thiết kế đẹp, chắc chắn và đúng tư thế động tác.
Trong bài viết này, bạn có thể tham khảo những cách tập thể dục ở công viên hiệu quả nhất, qua đó tận dụng tối đa công năng của dụng cụ thể dục công viên VIFASPORT.
Chọn máy tập phù hợp với tình trạng cơ thể:
Cách tập thể dục ở công viên an toàn và hiệu quả đó là trước tiên các bạn cần chọn được loại máy tập thích hợp với nhu cầu tập của bản thân mình. Ví dụ: người cao tuổi nên tập với máy đi bộ trên không, máy xoay vai, còn với thanh viên muốn tăng cơ bắp thì nên tập với xà kép, máy tập lưng bụng... nếu chọn không đúng loại máy tập, không chỉ ảnh hưởng đến kết quả mà còn có thể xảy ra những tai nạn nguy hiểm.
.jpg)
Cần kết hợp nhiều bài tập, máy tập với nhau
Máy tập công viên VIFASPORT được lắp đặt ở nhiều địa điểm khác nhau trong cả nước và có nhiều loại khác nhau. Chính vì thế, cách tập thể dục ở công viên hiệu quả nhất là người tập cần kết hợp nhiều loại máy tập với nhau, ví dụ như: bạn có thể tập với máy đi bộ trên không để vận động phần chân, đồng thời tập với máy xoay vai để cơ tay, vai được hoạt động, từ đó mang lại hiệu quả toàn diện hơn.
Tuy nhiên, người tập cần chú ý những vấn đề quan trọng sau đây:
+ Cần nắm được tình trạng sức khỏe của mình để chọn bài tập cũng như cường độ thích hợp nhất, đặc biệt là đối với người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp...
+ Không tập quá sức: có nhiều trường hợp người tập bị đuối sức, chóng mặt vì kết hợp nhiều bài tập với nhau trong một khoảng thời gian ngắn.
+ Cần nắm được đặc điểm của máy tập để có cách tập đúng nhất nhằm hạn chế tai nạn có thể xảy ra.
.jpg)
+ Khi tập thể dục ngoài công viên, người tập không nên tập quá sớm vì lúc này ngoài trời lạnh và khí CO2 do cây hô hấp từ đêm hôm trước thải ra sẽ nhiều hơn, như vậy sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người tập.
+ Cần khởi động nhẹ toàn thân 10-15 phút trước khi tập với bất cứ dụng cụ nào. Đồng thời, không để bụng đói khi tập nên ăn trước tập 2-3 giờ và đặc biệt trong khi tập không để cơ thể thiếu nước.
+ Sắp xếp thời gian để có thể tập luyện thường xuyên. Hơn nữa, khi người mệt mỏi, đang mắc bệnh cấp thì bạn không nên tiếp tục tập, chỉ tập khi thấy khỏe.
+ Cần chọn giày, vớ (tất), trang phục vừa vặn với mình, không rộng quá, không chật quá, không gò bó, cử động chân tay dễ dàng, chất liệu bằng vải dễ thấm mồ hôi.
+ Luôn lựa chọn địa điểm luyện tập an toàn, không luyện tập trong điều kiện thời tiết xấu khi trời mưa gió.
Trên đây là những cách tập thể dục ở công viên và một số lưu ý các bạn nên biết để việc tập luyện của mình diễn ra thuận lợi và hiệu quả nhất.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác về dụng cụ thể dục công viên, các bạn hãy liên hệ với VIFASPORT để được tư vấn cụ thể hơn cũng như hưởng giá tốt qua Hotline: 0967.990099 hoặc Email: phongbanhang@vifa.vn.
Các bạn xem thêm thông tin về máy tập công viên tại đây.
>>>Xem thêm: TẠI SAO KHÔNG NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN GIÁ RẺ?