Xe đạp tập thể lực X-Trend do VIFASPORT phân phối độc quyền tại Việt Nam và là sự lựa chọn tối ưu của nhiều khách sạn, resort cao cấp tại châu Âu sẽ giúp người tập hạn chế tối đa chấn thương.
Xe đạp tập thể lực X-Trend do VIFASPORT phân phối độc quyền tại Việt Nam và là sự lựa chọn tối ưu của nhiều khách sạn, resort cao cấp tại châu Âu sẽ giúp người tập hạn chế tối đa chấn thương.
Việc tập luyện với xe đạp tập thể lực mang lại cho bạn nhiều lợi ích, nhưng khi luyện tập không đúng cách sẽ khiến bạn có nguy cơ chấn thương.
VIFASPORT chia sẻ thông tin cần thiết về nguyên nhân và cách khắc phục các chấn thương bạn có thể gặp khi tập luyện với xe đạp thể lực.
Đau chân vì tập sai cách với xe đạp tập thể lực
Bạn có thể bị đau chân sau khi tập luyện với xe đạp thể lực vì những nguyên nhân sau:
- Cơ hoạt động quá sức trong khi các nhóm cơ hông, đùi... còn yếu và chưa quen với việc tập luyện cường độ cao.
- Bị căng cơ sau khi tập luyện dẫn đến tình trạng đau, mỏi chân.
- Tập luyện sai tư thế, điều chỉnh độ cao của yên xe không phù hợp với chiều cao cơ thể.
Để khắc phục tình trạng đau nhức chân và đầu gối sau khi tập luyện với xe đạp tập thể lực, người tập luyện cần chú ý:
+ Điều chỉnh xe chuẩn: điều này giúp bạn có được tư thế chuẩn khi tập luyện, các nhóm cơ phối hợp nhịp nhàng, từ đó giảm hiện tượng nhức mỏi chân sau khi tập luyện.
+Luyện tập kéo giãn và tập chuyên sâu: để giữ cho các cơ hoạt động ổn định và thả lỏng nhằm tránh chấn thương một cách tốt nhất.
+ Lăn xốp và mát-xa: đây là một trong những cách tốt nhất để giữ đầu gối khỏe mạnh vì nó có thể loại bỏ áp lực lên đầu gối và tất cả các cơ gắn với đầu gối.
+ Dùng bọc giữ ấm đầu gối: điều này là cần thiết trong việc bảo vệ dây chằng của các cơ chân khi luyện tập.
Những tổn thương ở cổ, cột sống khi tập luyện với xe đạp tập thể lực
Nếu không chú ý thì việc bạn tập thường xuyên với xe đạp tập thể lực sẽ gây ra những cơn đau ở cổ và cột sống. Nguyên nhân chủ yếu do bạn đạp xe sai tư thế, đặc biệt là khi tập mệt người tập có xu hướng khom người về phía trước, điều này sẽ làm tăng các cơn đau ở cổ và cột sống của bạn.
Người tập cần chú ý: luôn sử dụng xe đạp tập ở tư thế thẳng cho dù khi mệt mỏi, và đặt 80% đến 86% trọng lượng cơ thể dồn trên yên xe nhằm cân bằng sức nặng và mang lại kết quả tập luyện tốt nhất.
Như vậy, để tránh chấn thương khi tập luyện các bạn cần chú ý tránh những vấn đề trên, và điều quan trọng nhất là chọn cho mình loại xe đạp tập thể lực chất lượng của những thương hiệu uy tín. Đặc biệt, dòng sản phẩm X-Trend xuất xứ Đài Loan, theo công nghệ Nhật Bản, rất được các khách sạn, resort cao cấp ở châu Âu tin dùng, nhờ mẫu đã đẹp và quan trọng là có nhiều tính năng thông minh để hỗ trợ người tập đạt hiệu quả cao nhất. Một số tính năng có thể kể đến như: điện tâm đồ, cảm biến mạch tay, bộ ghi nhớ thông tin người sử dụng, bàn đạp rộng...nhờ đó theo dõi và điều chỉnh chế độ tập luyện tức thời, phù hợp với thể trạng người tập.
Để biết thêm thông tin về dòng cardio chuyên nghiệp X-Trend do VIFASPORT phân phối độc quyền, các bạn có thể xem
tại đây.