Thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch không chỉ giúp họ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả.
Thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch không chỉ giúp họ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả.
Tập thể dục giúp người mắc bệnh tim mạch cân bằng huyết áp, giảm cân từ đó cải thiện tình trạng bệnh tim của mình. Nhưng nhiều người lo lắng việc tập luyện như vậy khiến họ mệt mỏi và có thể bệnh năng hơn. Để tránh nguy cơ này, các bạn cần chọn cho mình bài tập thích hợp.
VIFASPORT chia sẻ một số bài tập mà người bệnh tim nên tập luyện.
Lưu ý khi tập các bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch
Đối với người mắc bệnh tim, vận động thích hợp là điều quan trọng trong việc điều trị và kiểm soát bệnh của mình. Các bạn cần lưu ý:
+ Khám bệnh và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để xác định tình trạng bệnh của mình phù hợp với kiểu bài tập nào.
+ Tập luyện theo kế hoạch, nên bắt đầu nhẹ nhàng, sau đó tăng dần cường độ tập.
+ Khởi động trước khi tập, lựa chọn trang phục tập luyện thoải mái. Đặc biệt cung cấp đủ nước trong quá trình tập luyện.
+ Nếu cảm thấy mệt mỏi thì bạn nên giảm cường độ hoặc ngừng tập và hỏi ý kiến bác sĩ.
Người bệnh tim mạch cần tham khảo bác sĩ để xác định bài tập phù hợp
Một số bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch phổ biến hiện nay
Đi bộ giúp cơ tim khỏe hơn và cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng
Đi bộ nhanh cũng đem lại lợi ích giống như chạy bộ, và đi bộ thường xuyên giúp người bị bệnh tim mạch tăng cường sức khỏe cơ tim và giảm cholesterol xấu. Người bệnh có thể thực hiện bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch này bằng cách đi bộ tại các công viên hoặc tập tại nhà với máy chạy bộ.
Các bạn có thể xem thông tin dòng máy chạy bộ X-Trend nhiều tính năng hiện đại của VIFASPORT tại đây.
Bài tập Aerobic rất tốt cho người bệnh tim
Hầu hết các bài tập aerobic thường không quá nặng và khá an toàn với người bệnh tim mạch. Bệnh nhân có thể tập luyện khoảng 25-30 phút những bài aerobic nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe trái tim của mình.
Lưu ý người bệnh không nên có những động tác đột ngột như cử tạ, vì nó sẽ yêu cầu tim hoạt động mạnh khiến cơ tim đã suy yếu càng yếu hơn, dẫn đến nhịp tim bất thường.
Bơi lội rất hiệu quả cho người bị bệnh tim mạch
Bơi là hoạt động thể thao nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả tốt cho người bệnh tim và cả người mắc bệnh phổi. Hoặc ngay cả khi không bơi, các bạn cũng có thể thực hiện hoạt động khác dưới hồ như đi trong nước, tập aerobic… vì tác động của nước sẽ tạo áp lực lên cơ thể và giúp cho các khớp của bạn khỏe hơn.
Người mắc bệnh tim mạch nên tập Yoga
Hiện nay, có nhiều động tác yoga rất an toàn và hiệu quả cho người bệnh tim. Bởi vì Yoga làm giảm căng thẳng, lo lắng, tương tự như thiền và thái cực quyền, đem lại nhiều ích lợi lâu dài cho người mắc bệnh tim mạch. Nhưng lưu ý với người mắc bệnh huyết áp cao cần có bài tập riêng để đạt được kết quả tốt nhất.
Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch nhanh và an toàn
ạp xe là bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch giúp cho tim, phổi khỏe mạnh hơn mà không tạo áp lực lên lưng, hông, đầu gối, mắt cá. Tuy nhiên, người bệnh nên tránh tập đạp xe trong thời tiết khắc nghiệt khiến cho việc tuần hoàn máu và thở khó khăn hơn.
Cách tốt nhất các bạn nên tập luyện với xe đạp tập thể dục để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mình. Hiện nay, dòng xe đạp tập X-Trend chiếm nhiều ưu thế trên thị trường với những đặc điểm nổi bật như: ghế ngồi được bọc nệm êm ái, điều chỉnh chiều cao dễ dàng phù hợp với nhiều đối tượng luyện tập khác nhau. Đặc biệt, khung xe được chế tạo từ thép chịu lực nên rất chắc chắn, kháng nhiệt, chống mài mòn tốt và có thể chịu được tải trọng người tập lên tới 100kg. Thông tin sản phẩm các bạn có thể xem tại đây.
Trên đây là những bài tập thể dục cho người bị bệnh tim mạch mà các bạn nên biết để áp dụng tốt nhất cho bản thẩn hoặc cho người mắc bệnh tim trong gia đình mình. Để việc tập luyện diễn ra thuận lợi nhất, các bạn hãy chọn cho mình những dòng máy tập chất lượng của VIFASPORT, nhà sản xuất dụng cụ thể thao chuyên nghiệp, cũng là nhà phân phối độc quyền dòng sản phẩm cao cấp cho phòng tập Gym X-Trend.
Mọi thắc mắc xin liên hệ: Hotline: 0967 99 00 99 hoặc email: phongbanhang@vifa.vn
>>>Xem thêm: NÊN TẬP BAO LÂU VỚI XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ