Tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà giúp bạn tăng cường sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, cần tập bao lâu và cần tập như thế nào để hiệu quả nhất là việc mà VIFASPORT giúp bạn giải đáp sau đây.
Tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà giúp bạn tăng cường sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, cần tập bao lâu và cần tập như thế nào để hiệu quả nhất là việc mà VIFASPORT giúp bạn giải đáp sau đây.
Tập luyện với xe đạp thể dục tại nhà trong bao lâu là tốt nhất?
Đạp xe là một bộ môn thể dục được rất nhiều người ưa chuộng vì mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập, nhất là những bạn phải thường xuyên ngồi nhiều như nhân viên văn phòng hay học sinh... Ngày nay, do cuộc sống bận rộn nên con người ta không có đủ thời gian và không gian để có thể đạp xe ngoài trời, cho nên xe đạp tập thể dục tại nhà ra đời để đáp ứng nhu cầu tập luyện cho mọi người. Để việc luyện tập của bạn đạt kết quả tốt nhất người tập nên chú ý những vấn đề như:
- Theo các chuyên gia về sức khỏe thì bạn cần tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà khoảng 30 phút mỗi ngày là đã có thể đạt được hiệu quả.
- Bạn có thể luyện tập tại nhà vào thời gian sáng sớm hoặc chiều tối tùy vào nhu cầu , công việc và lịch hoạt động của bạn.
Xe đạp tập thể dục là sản phẩm thuộc dòng cardio chuyên nghiệp X-Trend, do VIFASPORT phân phối độc quyền tại Việt Nam
Ngoài ra, khi tập luyện tại nhà người tập cần chú trọng vào thiết bị tập luyện, các bạn nên chọn những dòng sản phẩm chất lượng, kết hợp nhiều tính năng để phục vụ cho nhu cầu tập của mình. Hiện nay, xe đạp tập thể dục X-Trend rất được ưa chuộng bởi nhiều ưu điểm như: bàn đạp rộng đảm bảo hiệu quả tập luyện tốt nhất, động cơ mạnh mẽ có thể điều khiển tốc độ phù hợp với từng đối tượng..
Xem thêm thông tin sản phẩm X-Trend của VIFASPORT tại đây.
Cách tập luyện tốt nhất với xe đạp tập thể dục tại nhà
Một buổi tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà kéo dài khoảng 30 phút, trong thời gian này người tập nên tập luyện theo một lộ trình nhất định, cụ thể:
- Ở thời gian 10 phút đầu thì bạn nên làm nóng cơ thể và khởi động kỹ các cơ trước khi vào bài tập chính. Trong thời gian này thì bạn có thể đạp xe với vận tốc khoảng từ 12 - 15 km/h. Với tính năng điều khiển tốc độ hiện đại dòng sản phẩm X-Trend sẽ giúp bạn thực hiện việc này tốt hơn.
- Từ phút thứ 10 đến phút thứ 20 thì bạn nên đạp hết sức mà bạn có thể đạp được. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để bạn tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng của mình nên bạn đừng đạp chậm lại mà hãy cố gắng duy trì tốc độ cao nhất càng lâu càng tốt.
- Ở 10 phút cuối cùng của buổi tập thì bạn đạp chậm dần và thả lỏng cơ thể cho đến khi kết thúc tập luyện.
Lưu ý: Khi tập luyện bạn cần phải khởi động thật kỹ trước khi ngồi lên yên xe, đồng thời bạn nên mặc những bộ quần áo mỏng, thoáng mát và nên đi giày để đạp xe được thoải mái nhất. Hơn nữa, việc quan sát trên màn hình hiển thị các thông số là điều cần thiết nhằm theo dõi tốc độ, thời gian hay nhịp tim...từ đó điều chỉnh tốc độ và điều phối sức hợp lý.
Như vậy, muốn việc tập luyện của bạn đạt được kết quả cao nhất các bạn cần kiên trì tập luyện và có một kế hoach cụ thể.
Các bạn hãy liên hệ với VIFASPORT để được cung cấp loại xe đạp tập thể dục tại nhà chất lượng với giá cả hợp lý nhất.
Mọi thắc mắc các bạn vui lòng liên hệ qua Hotline: 0967 99 00 99 hoặc email: phongbanhang@vifa.vn.
>>>Xem thêm: TỔNG HỢP VỀ MÁY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN