Vifa Sport - Nhà sản xuất dụng cụ thể thao chuyên nghiệp

Hỗ trợ trực tuyến

  • 0967 99 00 99

Khách viếng thăm

50
20303833
LƯU Ý VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG
Ngày cập nhật: 17/08/2018
Chấn thương khi tập luyện có thể xảy ra với bất kỳ ai, thậm chí ngay cả khi bạn đi bộ cũng có thể dẫn đến thương tích. Những dụng cụ tập thể dục ngoài trời do VIFASPORT sản xuất đảm bảo an toàn, dễ thao tác và đem lại hiệu quả nhanh chóng cho người tập.

Bên cạnh đó, Theo Web MD, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ tổn thương bằng cách tuân theo các biện pháp phòng ngừa sau đây.

Chấn thương phổ biến khi tập thể dục

Các chấn thương phổ biến bao gồm chuột rút và căng cơ, trật mắt cá, chấn thương vai, chấn thương đầu gối, viêm gân, cổ tay bị bong gân hoặc trật khớp, đau cẳng chân.

Ngăn ngừa chấn thương

Một số bước chuẩn bị đơn giản có thể giúp bạn tránh chấn thương khi tập luyện thể thao. Dưới đây là hướng dẫn an toàn dành cho mọi người.

1/ Khởi động và hạ nhiệt: Bạn nên bắt đầu mỗi buổi tập bằng cách khởi động và kết thúc với bài tập thả lỏng. Khởi động giúp cơ thể bạn sẵn sàng thông qua việc tăng nhịp tim, nới lỏng cơ bắp và khớp. Một số cách khởi động thông thường như đạp xe, nhảy dây, chạy bộ từ 5-10 phút. Việc hạ nhiệt sau buổi tập bằng cách đi bộ thả lỏng từ 5-10 phút giúp đưa nhịp tim của bạn trở lại mức bình thường.

2/ Kéo dãn: Động tác kéo dãn trước và sau buổi tập giúp tăng tính linh hoạt. Tốt nhất bạn nên kéo dãn người sau khi khởi động và hạ nhiệt.

3/ Chậm mà chắc: Khi bắt đầu thói quen tập thể dục hoặc một chương trình tập luyện mới, hãy làm quen dần rồi tăng cường độ, thời gian và tần suất từng chút một.

4/ Đừng cố gắng quá sức: Khi nào sức khỏe, độ bền của bạn tăng lên, bạn có thể thử thách bản thân nhiều hơn.

5/ Xen kẽ các bài tập: Thường xuyên thay đổi cách vận động, đừng lạm dụng một vài nhóm cơ bắp nhất định. Lặp lại các chuyển động cơ bắp giống nhau thường xuyên có thể dẫn đến chấn thương và tái phát viêm gân.

6/ Nhận biết điểm yếu: Hãy điều chỉnh việc tập luyện sao cho phù hợp với những bộ phận thường gặp vấn đề. Ví dụ, nếu bị viêm khớp gối, bạn cần xây dựng sức mạnh cơ chân. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về cách tập luyện, và bắt đầu từ mức nhẹ nhàng.

7/ Lắng nghe cơ thể: Đừng đẩy bản thân đến mức đau đớn vì lúc đó bạn có thể bị thương. Dừng tập luyện và nghỉ ngơi một ngày nếu cơn đau ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của bạn.

8/ Bổ sung nhiên liệu cho cơ thể: Uống nhiều nước trước, trong và sau buổi tập. Khởi đầu bằng cách uống khoảng 500ml nước từ 2-3 giờ trước khi tập thể dục. Sau đó bổ sung 230 ml nước từ 20-30 phút trước khi vận động, 230 ml mỗi 10-20 phút trong quá trình tập luyện và 230 ml trong vòng nửa tiếng sau buổi tập. Đồng thời, hãy tiêu thụ thức ăn giàu protein và carb lành mạnh để bù đắp năng lượng.

9/ Chọn trang phục thoải mái: Chọn quần áo và dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện của bạn, chẳng hạn như mang giày thể thao khi chạy bộ và đội mũ bảo hiểm nếu đạp xe.

10/ Nghỉ ngơi: Cơ thể cần 1 đến 2 ngày nghỉ mỗi tuần để nghỉ ngơi, hồi phục giữa các bài tập nhằm ngăn ngừa thương tích.

Gặp huấn luyện viên: Trước khi bắt đầu sử dụng máy tập thể dục hoặc vận động ở cường độ cao, bạn cần hỏi ý kiến từ huấn luyện viên. Họ sẽ tư vấn cho bạn cách thực hiện động tác chính xác và giúp bạn tạo ra chương trình tập thể dục an toàn, phù hợp.

Dụng cụ thể dục ngoài trời do VIFASPORT sản xuất, cụ thể là máy tập thể dục ngoài trời hiện được lắp đặt với số lượng nhiều nhất Việt Nam và có mặt hầu khắp 63 tỉnh, thành trên toàn quốc. Máy tập công viên VIFASPORT đạt chuẩn Australia về dụng cụ ngoài trời, nổi bật nhờ thiết kế đẹp, đúng tư thế động tác, vật liệu bền chắc và đáp ứng được mọi điều kiện thời tiết cũng như địa hình (dù là khắc nghiệt nhất).

 

LƯU Ý VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG
Máy tập thể dục công viên VIFASPORT được người dân Ngã Tư Sở khen là chất lượng tốt.

 

           Dụng cụ thể dục ngoài trời do VIFASPORT cung cấp có riêng dòng sản phẩm dành cho trẻ em là Thiết bị vận động NICK’S. Thiết bị vận động cho trẻ em NICK’S ra đời, là tâm huyết của đội ngũ kỹ sư và kỹ thuật viên Việt Nam, đem đến những thiết bị chất lượng tốt nhất, có thiết kế tinh xảo nhất nhằm đảm bảo được cho trẻ “Thông minh –Năng động – Khéo léo – An toàn”.

           Thiết bị NICK’S khẳng định thương hiệu Việt có đầy đủ năng lực cạnh tranh chất lượng với hàng nhập khẩu, góp phần quan trọng vào việc cải thiện nòi giống người Việt Nam, đúng với tinh thần của Thủ tướng chính phủ phê duyệt “Đề án tổng thể phát triển thể lực, tầm vóc người Việt Nam giai đoạn 2011-2030”.

          Với nguyên vật liệu chính nhập khẩu, cùng quy trình sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu, thiết bị NICK’S đạt chứng nhận phù hợp tiêu chuẩn Quatest1 của Trung tâm Kỹ thuật tiêu chuẩn đo lường chất lượng 1, và đáp ứng tiêu chuẩn giáo dục mầm non, mẫu giáo, tiểu học.

 
LƯU Ý VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG

 

            Điều đặc biệt, thiết bị NICK’S được thiết kế phù hợp với năng lực vận động của trẻ theo các lứa tuổi, từ mầm non, mẫu giáo đến tiểu học. Đây là nền tảng khuyến khích trẻ em tăng cường vận động - điều này được các nghiên cứu khoa học cũng như các tổ chức y tế và sức khoẻ khuyến nghị là rất cấp thiết cho trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.

          Dụng cụ thể dục ngoài trời do VIFASPORT cung cấp là lựa chọn lý tưởng làm thành sân chơi ngoài trời tại trường mầm non, mẫu giáo, trường tiểu học; nhà thiếu nhi; khu vui chơi ngoài trời; điểm sinh hoạt công cộng, resort, nghỉ dưỡng; quán cà phê hay nhà hàng sân vườn, khu dân cư… nhằm khuyến khích trẻ em tăng cường vận động, qua đó phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tư duy.

           Liên hệ với VIFASPORT theo Hotline: 0967 99 00 99, Email: phongbanhang@vifa.vn để được tư vấn và hưởng giá tốt nhất.

 

LƯU Ý VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG

Hình 1: Các kiểu kéo dãn trước và sau buổi tập.

LƯU Ý VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG

Hình 2: Xen kẽ các bài tập giúp tạo điều kiện cho nhiều nhóm cơ hoạt động.
Vifa
phonefacebookzaloviber
 
>