Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng nghe nhạc trong khi tập luyện không giúp bạn gia tăng sự tập trung, nhưng lại làm cho việc tập thể dục thú vị hơn nhiều. Vì thế, bạn hãy chép một danh sách các bài nhạc ưa thích vào điện thoại và tập thể dục cùng chiếc tai nghe để chống chọi với cơn lười, hoặc cảm giác ngán ngại hoạt động thể chất.
Đồng tác giả nghiên cứu, Marcelo Bigliassi, từ Đại học Brunel London ở Anh, và các đồng nghiệp của ông sử dụng công nghệ điện não đồ (EEG) để theo dõi phản ứng của não những người tham gia hoạt động thể chất đối với âm nhạc, và báo cáo kết quả trên tạp chí Psychology of Sport and Exercise.
Khoa học biết rằng âm nhạc có khả năng gợi ra những phản ứng cảm xúc. Chẳng hạn một bài hát có thể làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc, buồn bã, tức giận, hưng phấn, hoặc cảm thấy có động lực. Đó là một trong những lý do tại sao nhiều người đeo tai nghe khi chạy bộ.
Nhóm nghiên cứu đã sử dụng EEG để đánh giá việc âm nhạc và podcast ảnh hưởng đến não như thế nào trong khi tập thể dục, so với trường hợp không có kích thích thính giác.
Tổng cộng có 24 người tham gia nghiên cứu, đi bộ 400 mét trên một đường đua ngoài trời với tốc độ do họ lựa chọn. Họ chia thành ba nhóm: một số đối tượng đi bộ trong khi nghe bài hát Happy của Pharrell Williams; một số người tham gia nghe đoạn podcast (hội thoại ngắn) về bài nói chuyện của TED; và số còn lại không nghe bất kỳ âm thanh nào.
Trong lúc đi bộ, sóng não của người tham gia được đo bằng EEG. Ngoài ra, các nhà khoa học còn đánh giá xem ba điều kiện thính giác đã ảnh hưởng đến sự chú ý của người tham gia trong suốt quá trình đi bộ, cũng như đến cảm giác tỉnh táo và mệt mỏi của họ như thế nào.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nghe nhạc dẫn đến sự gia tăng 28% trong mức hưởng thụ việc đi bộ, so với nhóm không có kích thích thính giác và hơn 13% so với những người nghe podcast.
Nhóm nghiên cứu cho biết những tác động này có liên quan đến sự gia tăng của sóng beta ở vùng trán và phía trước trung tâm của vỏ não.
Khi luyện tập ngoài trời với dụng cụ thể dục công viên VIFASPORT, âm nhạc giúp bạn thêm hào hứng. Tiến sĩ Bigliassi kết luận: "Chúng tôi thấy rằng âm nhạc có tiềm năng giúp tăng cường sóng beta và gợi ra trạng thái cảm xúc tích cực. Điều này có thể hữu ích trong các hình thức tập thể dục khác, và làm cho một hoạt động cụ thể trở nên thú vị hơn".
Ông cũng nói thêm rằng đối với những người tránh tập thể dục bởi vì họ không thích nó, nghe nhạc có thể là một cách hay để tiếp cận bài tập.
(Theo Medical News Today)